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阳‘光’在〖线app:收心「断舍〗离」〖的时间〗到‘了!’这 5 招[帮你]摆 脱 3C “成”瘾<症>

iPhone 11 让苹〖果最〗新(财报赚到破)纪<录!库>克点名 3 ‘大’功‘臣

图’为iPhone11(「图/」记『者』黄<敬>淳《摄)苹》果‘今’日(1/29)【发表2020】年第一季“财”报(《期间为2019Q4),》原「先估计收入」约落在855-895『亿』美‘元’之〖间,〗结果超(乎)预 期[一]口气 来到918亿美〖元。〗据官方〖表〗示,

(「图/路透)

」寒假《或》年假已【经】到了{中}后段,不<论>是整“日”泡{在}手游、电『玩或追』剧,{可能已}是不少人近{期的生}活模式。这时‘候,’适度收{心}就〖成〗了重{返校园}或职“场”颇合<适>的『行』前工作,而《以下》这 5 个《方》法,【或】许{可以帮}助{你重}新调〖整〗心“情,”降『低』天天滑手(机)的 3C 【成】瘾「症头」:

一、‘把’萤「幕调成」灰“色

《纽”约「时报》曾」报【导,】在硅谷公司(的)设计‘中,「’颜 色」[是]引导 用户在(不)知《不觉》中(点按它们产)品“或 App ”的‘重’要途径,因「此将手」机「画」面{调}成〖灰〗阶,『将』有助于【破除】这<种>潜<藏>的“指引。

”所‘幸,为’了服“务”有【视】觉障『碍』的用户,(不论 iPhone 或 Android )手(机都)让『这』项 功能[相]当 容易开{启。在 iOS }上,用〖户〗可『以』到「(设定」→「辅助)使<用」→「>显示与文「字」大小」,“接”着『点』选「颜色滤〖镜」并〗打开〖成灰〗阶,iPhone 就[会]变成灰 阶的状态。

至{于}在 Android 手机『上,这项』功‘能则大多’放(在「)设『定」→「』协 助工具」→「[视]觉」 里。

(二、)尝『试』以「<新习惯」取>代‘滑’手<机

虽然练>习一‘些’正「念技」巧,或是〖纪〗录<自己的 3C 使>用《习》惯,让 自[己在「下]意 识」{拿起手机}前《可》以《多》一些觉察〖会〗是《更》根《本的方法,》但(有时)要「改」变「滑“手机」的习”惯与【其】一“蹴”可及【地改动,渐】进{性地调}整(或)许『会』是{更}实用的方【法。

】例如,「如」果习惯「在」晚上 9 点「开」始滑手《机,》与‘其’硬拼意「志」力、 强迫[停]止这个 行“为,或”许可〖以〗尝 试[将]晚上 9 点的活 动改成看<小>说或听{音}乐,这么「一来」既《不》会〖让自〗己『没事做、』也可以 有意识地[避开 3C。

]开工不Blue! 善<用4>款手机App提【升】新年度工『作效率

(图片』来“源/DEZZAIN)”年 假[即将结]束, 初{五}开工肯定会‘需要App软体来’帮助我〖们工〗作,《{自}由3C频道》特{别準}备了四款非《常实》用《的》生产 力App,[让我]们可以 透过这‘些’方《便》的App【来增加】工『作的效』率!(图<片

>需要注意『的』是,〖拿〗来取‘代’滑<手机>的新“活动”最<好>能‘带’来“更”多『正面感受,例』如(更)能‘抒’压、《让》自己更快乐,『尤』其(又)以需要<创>意的嗜好《最有帮》助。这些事<情>可〖能包括听〗音“乐、”阅读、冥想、‘瑜’珈、强『度』不{会}太 高的运[动,]或是画画与 下〖厨。

另一〗项“调”整习惯的方‘法,’则是可以【减少行为的「】可(变性」,)避免<自己>随心所《欲》地〖按〗着坏〖习惯〗行事,「例」如要【求自】己只能在晚『上 8 』点前{开}电《脑,》而“这段期间”即『使「』玩疯」也 无[所谓。

三、]降 低《手》机的{干}扰

简便〖的〗方(法,包括)改“用”浏【览器、】而{非 App 来使用}社 群[软]体,或是 删除较<少>使〖用〗的 App。《“纽约时”报》『也曾』指【出,】研【究】发<现>手机【通】知“讯息出”现后,造「成」的《工作》中〖断〗影 响,平[均需要 25 ]分 钟才能回<复,因此>用「户」或许也‘应’该 直[接]关闭通 讯{或}社群 App 《的通》知,避<免不断>被【手机】分 心。

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