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志「愿」郑《州:晚》上少「吃」这几『样』食【物 刺激】肠胃{还}影「响」

  晚上7点后【慎吃这几】种【食】物

   黑巧[克]力: 黑巧克力是「康」健{零}食,「富」含《镁》和抗氧化(身)分<黄>烷醇等,对(心)血管的〖利〗益「已被」医学「证实,」但黑『巧克』力 含有[咖]啡 因,(晚)上【吃】了〖刺〗激大「脑,影响」入「眠。

  」坚(果:坚果富)含<不>饱和「脂」肪 酸,[对]人体有益,甚 至有助【减】肥,但脂《肪》自【己消化缓】慢,晚 上吃[太多坚]果作 为『零』食,不《易消化。尤》其添{加黄油、}盐炒制的坚【果,】还【会】聚“积腹部”脂【肪。

  酒】类:喝酒「发」生大量热《量,若是你》正在健『身』减肥,「喝」酒〖有害无益。晚〗上喝 酒[的坏处]还在 于会滋《扰你的睡》眠<节奏,>只管酒「精让你」昏〖昏〗欲「睡,」但【它】同《时损》坏【你】的深睡(眠,)第二 天早[上,人会变]得 无「精打」采。

  (糕点:)糕点糖 果[对]任何 人 都[是诱惑,]毫 无疑问它『在晚上』就《是“》垃圾食物”,除(了大)量糖分“和”饱和脂『肪,营』养《匮》乏,无甚 价值。《心理和[身]体》 杂志的一【项】研「究」显《示,》睡 觉[前]吃甜 食“类 “”垃<圾食>物”的人群‘中,7/10的’人(易)做噩梦。

   辛[辣食]物:《国际 心「理」生(理)学》【杂】志 的[一项研究发]现, 晚餐(添)加【辣】椒、「芥末等辛辣」调「味品,导致」男‘性受试’者『中6/10』的『人』睡眠质<量变差。>不仅如‘此,辛辣食’物还会刺(激)肠 胃,[影响]消 化 吸收,[易]发 生<胀>气、『泛』酸等症〖状。


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